●抜毛・薄毛の予防
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効果的な食事
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抜毛や薄毛には、海藻類(わかめや昆布)を取ると良いと良く聞きますが、確かに海藻類と言われるものは
髪に良いのは良いですが、主に髪の質に良いと言われています。
髪の艶が出たりと髪自身の栄養を考えると海藻類は、必需品とも言えるでしょう。
ただ頭皮の事を考えると海藻類も必要ですがそれを食べる事が髪が生えるための重要なポイントとも言えません。
頭皮を健康に保つためには、バランスの取れた食事を心がけること。
特に注意する点は、皮脂が過剰にならないために脂っこいものを食べすぎないようにすることです。
特に望ましいとされているものは、油の少ない肉(鳥のささみ等)、豆腐・納豆・野菜(温野菜が望ましい)、
海草、果物、穀物類・和食類・練り物等です。
ただしそれだけに集中するのではなくバランスの良い食事の一環として食べることが望ましいです。
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頭皮を清潔に保つ事
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抜毛を気にしてシャンプーをあまりされない方が時々おられます。
でも健康な人の抜毛は、１日平均50～80本と言われています。
これは、シャンプーをしたから抜け落ちるのではなく髪そのものの寿命と言えます。(頭皮の寿命は、約2～6年といわれています)
毛髪の寿命がきて抜け落ちても同じ毛穴から毛髪は再生して伸び続けます。
この寿命とは関係なく、通常の『ヘアサイクル』より早く抜け落ちてしまうとこれは薄毛になります。
髪が抜けるからと言う理由でシャンプーをしないより、良質のシャンプーを使い頭皮を清潔に保つことが重要です。
シャンプーのあとは、除去しすぎた油分を補う『コンディショナー』・傷んだ髪の内部を補う『トリートメント』を
自分の頭皮・頭髪にあうタイプのものを選んで使用してください。頭皮のマッサージも血行を良くし効果的です。
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ストレスをためない
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考え込み過ぎない、プラス思考を身につけましょう。
また気晴らしやリラックスする方法を自分なりに身につけておくことが大切です。
しかし、気晴らしと言っても暴飲・暴食や喫煙・飲酒は、度を過ぎると頭皮の血行を悪くし
髪に栄養が送られなくなれば、脱毛はますます進みます。
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●抜毛・薄毛の原因
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薄毛・脱毛の遺伝について
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脱毛（若ハゲ）は、遺伝する場合が多いと言われていますが、脱毛そのものが遺伝するのではなく、
頭の形や大きさ、体質などが遺伝すると言われています。遺伝については、まだはっきり解明されていませんが、
男性は優性遺伝、女性は劣勢遺伝すると言われています。
男性の場合は、両親のいずれかが髪が薄いと若ハゲになる可能性がありますが、
女性の場合は両親のいずれかが薄くても髪が薄くなる事は無く、
両親の双方が薄い場合のみ薄くなる可能性があると言われています。
男性のようにハゲる事は無く、薄くなる程度です。
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